Ретиноїди: які бувають, у чому різниця, як обрати й не пересушити шкіру
Ретиноїди — це «режим оновлення» для шкіри. Розкладаємо по поличках без складних термінів: чим відрізняються ретинол і ретиналь, коли потрібен адапален або третиноїн, як стартувати так, щоб бачити результат, а не лущення.
Активність = форма + формула + режим + твоя чутливість. SPF вдень — must.
Ретиноїди — велика сім’я похідних вітаміну А. У шкірі «працює» ретиноєва кислота. Частині форм потрібно кілька кроків перетворення, і що кроків менше — то зазвичай швидше й передбачуваніше результат.
Рівніший рельєф, менше комедонів, світліший тон, поступово — підтримка колагену й дрібних зморшок.
Ретинілові ефіри (ретиніл пальмітат/пропіонат)
Найтактовніші. Підходять дуже чутливим і тим, хто хоче «просто м’який вітамін А». Рухаються повільно.
- Кроків до активної форми: багато (ефір → ретинол → ретиналь → ретиноєва кислота).
- Очікування: базова профілактика, довший горизонт.
Ретинол
Класика. Дає помітний тон/текстуру, якщо формула стабільна і режим комфортний.
- Кроків: 2 (ретинол → ретиналь → ретиноєва кислота).
- Очікування: відчутний результат за 6–12 тижнів.
Ретинальдегід (ретиналь)
«Швидший брат» ретинолу: один крок до активної форми, часто — схожа переносимість.
- Кроків: 1 (ретиналь → ретиноєва кислота).
- Очікування: швидше сяйво/текстура при гарній дисципліні SPF.
Адапален
Синтетичний ретиноїд з фокусом на акне (комедони, запальні елементи). Часто переноситься стабільніше, ніж третиноїн.
Третиноїн
Вже активна форма. Дуже ефективний і… дуже вимогливий до режиму. Зазвичай — медичні задачі та нагляд.
Тазаротен
Потужний синтетичний ретиноїд для складних випадків. Працює різко, вимагає досвіду і контролю.
Дуже чутлива шкіра
Стартуй з ретинілових ефірів або низьких % ретинолу (0,1–0,2%). Спостерігай 4–6 тижнів.
Хочеш швидше
Ретиналь 0,05% — хороший баланс швидкості та комфорту. Потім — 0,1% за переносимістю.
Акне — задача №1
Обговори з дерматологом адапален/третиноїн/тазаротен. Самостійно — обережно.
- Частота: 2 вечори/тиждень → через день → щовечора (якщо комфортно).
- Кількість: «горошина» на обличчя; шия — ще пів «горошини».
- Метод сендвіча: тонкий крем → ретиноїд → крем (рятує від стягнення).
- Пауза з кислотами та бензоїл-пероксидом в один вечір на старті — чергуй по днях.
- SPF 30–50 вдень завжди. Інакше «мінус» перекриє «плюс».
Дбайливі друзі
Ніацинамід, пантенол, керамідний крем, гіалурон, центелла. Це знижує сухість і робить курс комфортним.
Чергуємо по днях
AHA/BHA, чиста L-аскорбінова кислота, бензоїл-пероксид. Так шкірі легше.
Коли зробити паузу
Перед лазером/серединними пілінгами та під активне сонце — зупиняємось за 5–7 днів.
«Чим вищий відсоток — тим краще»
Факт: важливі форма, стабільність і режим. Високий % без переносимості = відкат.
«Ретиноїди стоншують шкіру»
Факт: за регулярності вони потовщують дерму та вирівнюють рельєф епідермісу.
«Влітку не можна»
Факт: можна, якщо дисципліна зі SPF і комфортна частота. Пляжний відпочинок — привід на паузу.
«Пече — значить працює»
Факт: печіння — сигнал знизити частоту/кількість і додати відновлення.
Ретинол чи ретиналь: що вибрати на старті?
Ретинол — універсальна класика; ретиналь — швидший і часто комфортний. Якщо шкіра чутлива — стартуй з ретинолу 0,1–0,2% або ретиналю 0,05%.
Чи можна навколо очей?
Так, якщо це передбачено інструкцією і переноситься. Починай з дуже малої кількості, уникай рухомої повіки перший час, SPF — обовʼязково.
Чому загострилося висипання на старті?
Може бути період адаптації (пурджинг) через прискорення оновлення. Зазвичай минає за 2–6 тижнів. Якщо важко — зменш частоту або звернись до дерматолога.
З чого почати відсоток?
Ретинол 0,1–0,3% або ретиналь 0,05% — розумний старт. Підвищуй лише після 4–6 тижнів стабільності.
Коли краще зробити перерву?
Перед активним сонцем, лазерними/сильними пілінгами, при вираженому подразненні, а також під час вагітності/ГВ — косметичні ретиноїди зазвичай не рекомендують, лікарські — протипоказані.
